Anasayfa / Güzellik Bakım / Kardiyo – Fitness

Kardiyo – Fitness

Kramp Tedavisi

Bir litre kaynar suya kurutulup ufalanmış yüksük otu yapraklarından bir kahve kaşığı konulur,10 dakika demlenir ve süzülür günde 2-3 bardak içilir. Bir litre suya bir kahve kaşığı kuru nane konup, 20 dakika demlenir süzülür,  kahvaltıdan yarım saat önce günde bir bardak içilir. Bir bardak kaynar suya bir kahve kaşığı alıç …

Devamını Oku »

40 yaş üstü bireyler için en uygun egzersizler

İleri yaşlardaki bireyler için genellikle kuvvet, denge, dayanıklılık ve esneme egzersizleri öneriliyor. Ağırlık antrenmanı Antrenör Bailey, egzersizin genel olarak metabolizma hızını arttırdığını, ancak kas kütlesini arttırmanın metabolizma hızını ve yakılan kalori miktarını arttırmanın en iyi yolu olduğunu ifade ediyor: “Kas kütlesi ise en iyi ağırlık antrenmanlarıyla arttırılabiliyor. Ki bu antrenman şekli …

Devamını Oku »

Kardiyo Nedir & Nasıl Yapılmalı ve Kardiyo Çeşitleri

Cardio Nedir? Damar ve kan dolaşımı sistemi ile ilgili olan Kardiyovasküler yahut cardio (Kardio) tanımı yağ yakmak amacı ile yüksek kalp atım hızı belirli bir seviye ve sürede yapılan egzersizleri kapsar. Daha anlaşılır bir dille açıklayacak olursak; Cardio vücutta ki yağ oranını azaltmak veya dengelemek için yapılan egzersizlerin bütününe verilmiş …

Devamını Oku »

Koşuya yeni başlayanlar için tavsiye

Yürümek ile koşmak arasındaki farkı, ne hız olarak ne de biomekanik bir fark olarak açıklayabiliriz. Aradaki tek fark kararlılıktır. Bu konuda kararlı olan herkes çok geçmeden koşucu olabilir. Koşmaya başlamak, kişinin bireysel bağımsızlıgını ilan etmesi gibidir. Koşmak, teknolojinin sağladığı imkanları kullanarak hareketsiz bir yaşama bağımlı hale gelmeye karşı atılan önemli …

Devamını Oku »